Gubitak kilograma u tjednu uobičajeni je cilj koji se obično događa prema ljetu. Čim žena shvati da će se uskoro morati skinuti i izložiti masnoće, hitno je potrebno brzo mršavljenje.
Je li moguće izgubiti 7 kg u samo tjedan dana? Ovisi o vašoj dobi, metaboličkim karakteristikama i, naravno, motivaciji. Razgovarajmo o tome što trebate učiniti da biste tako brzo smršavili.
1. Pravilna prehrana
Koja je uobičajena preporuka jesti prekomjernu težinu? Odustanite od masne, slatke, škrobne hrane. Ne jedi nakon šest. Jedite ujutro. Jedite djelomice. Svi ovi standardni savjeti dobri su samo za one ljude koji kod kuće ne trebaju izgubiti 7 kg tjedno. Ako pokušavate što brže smršaviti, morate pooštriti prehranu.
U idealnom slučaju, bilo bi lijepo uopće preskočiti hranu. Ali to je teško moguće. Napokon, potrebna vam je energija za odlazak na posao i obavljanje kućanskih poslova. Nedostatak hrane u gastrointestinalnom traktu vrlo je štetan po zdravlje. Uz to, jednostavno ne možete preživjeti čitav tjedan bez hrane zbog osjećaja gladi, koji će vas neprestano mučiti.
Stoga i dalje morate jesti. Na 100 grama težine trebali biste jesti samo hranu čija je energetska vrijednost manja od 50-80 kcal. A unos kalorija trebao bi biti ograničen na 500-600 dnevno. Tako ćete se osjećati više ili manje normalno jer će vam trbuh biti pun. Ali tjelesna težina počet će brzo opadati zbog akutnih prehrambenih nedostataka.
Evo hrane koja će biti osnova vaše prehrane u sljedećih 7 dana:
- sirovo povrće;
- voće;
- gljive;
- mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
- alge;
- plodovi mora.
Dopuštene su sol, začini i začinsko bilje. Masnoća, šećer, bilo koja pića, osim vode, nezaslađeni čaj i kava su zabranjeni. Obavezno pijte puno tekućine. Prvo, održat će se osjećaj sitosti. Drugo, dehidracija usporava proces mršavljenja. U slučaju jake gladi, možete jesti žlicu zobenih ili pšeničnih mekinja s čašom vode.
2. Tjelesna aktivnost
Sama prehrana nije dovoljna za brzo mršavljenje. Želite učiniti nemoguće - izgubiti 7 kilograma kod kuće u samo tjedan dana. Čak i za mjesec dana većina ljudi ne uspije izgubiti toliko masnoće. Stoga, da biste postigli svoj cilj, morate se jako potruditi.
Ako fizički radite na poslu, to je dobro. Ali nedovoljno za brzo mršavljenje. Uz to vam je potreban trening u teretani, trčanje, plivanje, vožnja biciklom. Pokušajte minutu ne sjediti kod kuće. Sljedećih 7 dana morate potrošiti što više energije.
Čak i ako vam se čini da nemate više snage, ipak ustanite i krenite u šetnju ili teretanu. Vjerujte, na tijelu imate dovoljno energije. Da biste se u to uvjerili - dodirnite bokove i trbuh. Ako tamo nešto visi, tada u bliskoj budućnosti nećete umrijeti od gladi i prekomjernog rada. Morate istisnuti sve sokove iz sebe kako bi tijelo bilo prisiljeno pretvoriti potkožnu masnoću u energiju.
Ni u kojem slučaju ne biste smjeli leći na sofu i čekati da višak kilograma sam od sebe nestane. Veliki ciljevi iziskuju mnogo truda. Ako se više ne možete baviti sportom, uzmite energetska pića ili popijte kavu. Ako ne pomogne, trenirajte sa snagom. Ako ne možete, samo hodajte okolo i trošite kalorije. Ako već ne možete hodati, onda puzite. Ovaj će postupak ionako potrajati više energije nego sjedenje ispred televizora.
3. Lijekovi za mršavljenje
Morat ćete uzimati lijekove da biste ubrzali gubitak kilograma. Također će ubrzati oslobađanje energije. To će istodobno povećati potrošnju kalorija po jedinici vremena i osigurati si energiju potrebnu za vježbanje. Da biste brže mršavili, trebat će vam stimulativni lijekovi.
Pažljivo pročitajte upute za pripremu. Imajte na umu da možete dobiti nuspojave. Vjerojatnost im se povećava jer ste oslabljeni prehranom i stalnom tjelesnom aktivnošću. Svi ovi lijekovi imaju kontraindikacije. Stoga pažljivo odaberite lijek, uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje.
4. Uklanjanje viška tekućine
Vjerojatno znate da većina lijekova za mršavljenje zapravo ne razgrađuje masnoću, već samo uklanja vodu iz tijela. Proizvođači takvih proizvoda tvrde da se u vašem tijelu nakuplja neka „suvišna tekućina“, što vam sprječava gubitak kilograma. Naravno da to nije istina. I unatoč tome, ako želite izgubiti 7 kilograma kilograma u tjedan dana, ne možete bez diuretika.
Neželjeno je koristiti jake lijekove. U pozadini prehrambenih nedostataka i velikog gubitka elektrolita tijekom vježbanja, oni mogu naštetiti zdravlju. Bolje si kupite redoviti jeftini čaj za mršavljenje. Sadrži diuretičko bilje koje će brzo smanjiti vašu tjelesnu težinu.
Ne upotrebljavajte diuretike od prvih dana dijete. Svejedno, neće moći ukloniti više tekućine nego što vam tijelo dopušta. Stoga je najbolje započeti terapiju diureticima pred kraj vašeg maratona - šesti ili sedmi dan dijete. Tako si uštedite nepotrebne muke i manje štetite zdravlju.
5. Uklanjanje suvišnog izmeta
Ako isperete sadržaj crijeva, možete postati puno lakši. Zamislite samo koliko se tu nakupilo! Naravno da nije masno. Ali kad se u vašem probavnom traktu nakupi mnogo stolice, trbuh vam izgleda okrugliji. I vaga pokazuje više okruglih brojeva. Uostalom, oni ne znaju izračunati količinu masti na vašem tijelu, već mjere masu svega što je u vama.
Na kraju dijete od 500-600 kcal dnevno, vaša crijeva neće imati previše stolice. Ali uklanjanjem njegovog sadržaja i dalje možete izgubiti 1-2 kilograma kilograma. Zašto ne biste iskoristili ovaj jednostavan način da ugodite svojoj ljestvici? Uzimajte laksative 6. i 7. dana dijete. Kad dođe vrijeme za izradu zaliha, imat ćete malo manje.
Izlaz
Vjerojatno je da ćete uz pomoć naše metode za tjedan dana moći izgubiti 7 kilograma. Ali to ne znači da ćete se riješiti 7 kilograma masti. Mišićna masa će se smanjiti, tekućina će napustiti posude, izmet iz crijeva. Gubitak masti bit će mali - najviše 2-3 kilograma. Istodobno, malo je vjerojatno da ćete izgledati bolje nakon tako teške prehrane i tjelesnih aktivnosti. Stoga je bolje početi gubiti kilograme unaprijed, kako ne biste žurili i dobili stabilan rezultat.